睡姿會影響壽命!

日期:2018-04-21 23:37:10

許多人都有失眠的困擾


失眠會導致脫發、體虛、猝死……


晚上翻來覆去睡不著


可能是你睡前做了這件事


趕快看看自己有沒有中招

錯誤睡眠姿勢



大家睡覺都是什么姿勢呢?其實睡覺的姿勢也是有講究的,睡錯了可能會傷害身體,加重某些疾病。

俯臥睡




損傷背部


相信有不少朋友喜歡下面這種睡姿,臉貼著枕頭,一只腳抬起。這樣的睡姿會對背部造成損傷,久之會使得背部疼痛。
正確做法


平常如果有腰背部疼痛的朋友,在睡覺時可以在腳下墊一個小枕頭,緩解腰背部承受的壓力,有助快速入眠。
枕手睡


損傷手部




還有的人喜歡一直手枕著頭睡覺,長時間頭壓在胳膊,會阻礙胳膊的血液循環。輕者會導致發麻,腫脹。嚴重的情況還會導致癱瘓。
正確做法


如果一下適應不了睡姿改變,不妨嘗試懷抱一個小枕頭入睡,從而放松你的雙手。
壓肩睡


損傷肩部




還有一種不良睡姿是壓肩睡,一只手放在枕頭底下,然后側身臥睡。身體的壓力全部施加在肩膀上,起床的時候會發現肩膀格外疼痛,時間久了還有形成肩頸病。

正確做法




為了放松肩部,可以在手臂兩側各放一個枕頭。第二天起來的時候,肩頸特別舒服,疲勞感立馬減輕不少。

快速入眠這樣做



/按摩穴位 /


又到了春夏多失眠的季節,給大家推薦兩個穴位,每天入睡前只需要稍微按摩一下,就能整夜睡的香~


穴位一


安眠穴




安眠穴的位置耳朵后凹陷處和枕骨之間,每晚入睡前用食指或拇指輕輕按壓這個穴位有助眠的作用。
穴位二


神門穴




神門穴在手掌和手腕連接處內側,按壓神門穴,有放松身心、緩解心慌的作用,平時因為過于緊張或有心慌癥狀影響入眠的朋友們,可以試試這個方法呦。
/放松眼睛法 /


眼睛與思維運轉有很大關聯,平時喜歡思考問題、習慣皺眉的朋友,大多都有多夢睡眠較淺的問題。對于這個問題,最好的解決辦法就是多放松眼睛,讓思緒慢慢平靜、放空。
晚上在閉上眼睛后,可以用手輕輕梳理一下眉頭,嘗試著把眼睛往兩邊分散,不要向中間集中。通過這樣的方法,放松眼睛,可以入睡得更快哦。

/橘皮助眠 /




橘子吃完后,橘皮不要著急扔掉。將橘子皮曬干后,放進枕頭套里面,因為橘皮的味道有安神的作用,能夠緩解失眠帶來的困擾。

/植物助眠 /


臥室是大家休息、睡眠的主要場所,在臥室里放上一些助眠的植物,如龜背竹、綠蘿、蘆薈,利于凈化室內空氣、提高睡眠質量。


高質量睡眠是健康的保證
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